DIA DA PESAGEM

Olá lindonas, como foi o findi? E a segundona? Espero que tenham descançado bastante e que o recomeço tenha sido maravilhoso.

Bom, não me pesei ontem mas encarei a balança hoje na hora do almoço, confesso que com um medinho de ter engordado por conta da semana passada que fui completamente contra os principios de qualquer reeducação alimentar, mas para a minha surpresa o estrago não foi tão grande assim. Estou com 87,500kg mas nem sei se posso dizer que isso é um estrago (rsrsrsrsrsrsrsrsrsrs), estou feliz por isso, muito feliz mesmo.

Agora quero focar em outros objetivos não só no emagrecimento, mas tambem na vida: no trabalho, no namoro, na vaidade, na faculdade, na relação com minha mãe e com meu pai tambem.

Estou relfetindo bastante sobre o assunto e em breve ou postar aqui pra vocês. Esse começo de ano foi mágico pra mim e procuro não ficar apenas pensando no futuro ou relembrando o passado, mas estou me dedicando a viver o presente que esta ótimo.

Obrigada meninas por todo o apoio.

Hoje abri mão da sobremesa do jantar pra tentar compensar o meu lanche no horário do almoço e o coffe do treinamento.

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Lindonas passei um fim de semana ótimo, aproveitei bem os ultimos dias com a mamis. Tentei fazer algumas comprinhas para o meu enxoval , mas não consegui e isso nem me tirou o sério como antes.

Estou vivendo um momento maravilhoso e o melhor de tudo é que estou aprendendo a viver a delícia de cada dia com calma, com menos ansiedade, sem pressa.

Hoje comi melhor, comi memos, bebi mais água e ... comprei o shake, mas acabei não tomando por que jantei com a minha mãe. Mas amanhã começo com a substituição do jantar por um copo de shake com uma frutinha.

Meninas hoje eu tambem não me pesei e estou com um medinho de ter aumentado de peso, por que sei que não comi bem na semana passada, mas tudo bem essa semana esta apenas começando e tudo pode ser reparado. Amanhã eu me peso e posto pra vocês. Quero aproveitar pra agradecer aos coments que me deixaram no ultimo post, fiquei tão emocionada que até chorei.

Boa semana pra todas.

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Cumprindo o prometido da semana

Meninas, hoje eu queria fazer um balanço da semana. Na R.A. preciso confessar que poderia ter sido muito melhor, mas estou satisfeita (eu disse satisfeita e não feliz) por não ter sido pior. Não comprei o shake mas nem quero mais me comprometer com esse assunto para não ficar "desmoralizada" nos proximos posts, rsrsrsrsrsrsrsrs.

Essa semana eu estou particularmente mais solitária, me sentindo mais distante das coisas e das possibilidades de divertimento, estou ficando muito cansada de ficar nesse hotel, quero voltar logo pra minha casa. Tambem estou particularmente mais sensivel ao afastamento involuntário do Felipe, queria tê-lo ao meu lado. Adistância esta doendo mais essa semana, mas o lado bom de tudo isso é que já estou entrando na ultima semana e logo logo vou voltar pra minha vida e pro meu amor.

Mas quero aproveitar essa ultima semana para me preparar para esse retorno ao lar, por que vai ser uma vida diferente da vida que tinha antes de vir para o treinamento, agora vou ter horários e vou precisar me adaptar da melhor maneira ànova rotina, vou ter um contato com um grande numero de pessoas e preciso aprender a me comunicar, preciso aprender a fazer parte de um grupo e ser mais sociável, vou exercitar bastante a gentileza e a simpatia que são fundamentais no emprego e que não são habilidades que uso com frequência. Tenho muita fé em Deus e acredito que se ele me abriu essa porta de emprego é por que tenho muito o que aprender naquele lugar e quero (e preciso) estar aberta a tudo que possa me tornar um ser humano melhor.

E toda essa certeza que tenho não me impede de me sentir insegura, estou sentindo aquele medinho básico quando me vejo diante de uma mudança. Com a aproximação do fim do treinamento estou me sentindo mais anciosa e tenho comido mais do que gostaria por causa disso.

Hoje eu fiz uma coisa bem legal, eu comprei mais uma máscara facial e tirei a noite para fazer uma limpeza de pele. Primeiro lavei o rosto para tirar o excesso de maquiagem, depois fiz uma esfoliação, depois usei a mascara nova que é para "amolecer" os cravos e por ultimo investi na boa e velha limpeza de pele manual (com os dedinhos mesmo), estou me sentindo mais bem cuidada. Jantei e depois disso não ataquei mais nada, a sensação de ser cuidada por mim mesma foi tão boa que nem lembrei de comida. Tô feliz por isso.

Queridas, nessa semana eu usei e abusei da calça jeans que voltou a entrar em mim e ai como a Kat sugeriu eu me fotografei usando-a e como prometi vim postar aqui pra vocês verem.

Por favor, alguem pare o relógio.

Nossa, como o tempo esta passando rápido. Hoje já é quaerta-feira, ja estamos na metade de mais uma semana. Como os dias estão passando rápido, as vezes me assusto com isso.

Com tanta rapidez eu queria ter uma máquina do tempo para poder voltar à alguns dias atras e reparar alguns pequenos erros que fazem a diferenaça.

Os dias estão passando em uma velocidade diferente da minha, parece que o mundo esta acelerado e eu estou andando em marcha lenta, rsrsrsrsrsrsrsrs. Lembram que falei que iria começar a semana tomando shakes a noite, pois é, trabalhei, corri, fiz prova, vi casamento, encontrei minha mae e ... não comprei o shake. Já estou na metade da semana e certamente poderia ter eliminado mais um quilinho até domingo que é o dia que me peso, mas tudo bem nao adianta nada chorar em cima do leite derramado (ou do quilo não eliminado), o negocio e não adiar nem mais um dia e por isso amanha mesmo ja vou concretizar meu plano.

Voltando a falar desse lance do tempo, realmente as vezes eu penso que estou meio lenta em relação ao mundo, parece que meu dia tem menos horas.

Meninas meu treinamento esta na reta final, agora só falta mais 10 dias e nao quero ir embora com a sensação de que nao aproveitei ao maximo tudo que poderia, por isso estou montando uma agenda para os proximos dias e nela estão incluidas atividades como piscina no terraço do hotel, cineminha ( quero assistir Noivas em guerra), resolver o problema da faculdade, ver pelo menos mais dois orçamentos de festas de casamento, definir o armario de quarto que vou comprar e resolver as pendências bancárias. Quero aprender a otimizar meu tempo e acho que colocar em dia essas atividades vai me ajudar muito com isso.

Bom, a Kat comentou meu ultimo post e me deu uma ideia maravilhosa, vou fotografar a calça no meu corpo pra daqui a um tempo eu colocar as três fotos juntas: quando a calça nao entrava, como fica agora que entra e quando (se Deus quiser) ela ficar larga. Estou fazendo uma aqtividade muito legal, estou dando (ou jogando fora) as roupas que estão grandes em mim, sem pena, mesmo aquelas que gosto mas li em algum lugar que agora me escapa a memoria que só devemos ter no nosso armario peças do nosso numero ou menor, assim nosso cerebro entende que nosso peso atual é o nosso limite de peso.

Bom queridas preciso ir dormir, amanha vou voltar com a foto da calça e o post sobre os shakes que prometi.

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DEMOROU MAIS CHEGOU

LINDONAS ESTOU REALMENTE NA MELHOR FASE DA MINHA VIDA, TUDO ESTA DANDO SUPER CERTO. ACHO QUE SE MELHORAR ESTRAGA.

ESTOU COMPRANDO MEU ENXOVAL, COMECEI A TRABALHAR, MEU AMOR TAMBEM ESTA EM UM EMPREGO LEGAL, VOLTEI PRA FACU, ANDO MAIS CUIDADOSA COMIGO E ... ENTREI NA MINHA PRIMEIRA META.

NAO SEI SE VÃO LEMBRAR, MAS NO DIA 13 DE NOVEMBRO EU POSTEI A FOTO DE UMA CALÇA QUE EU ADORO E COLOQUEI COMO MINHA PRIMEIRA META ENTRAR NELA NOVAMENTE, POIS É, DEMOROU MAS ACNTECEU. EU HOJE FUI AO CINEMA PRA OCUPAR UM POUCO A CABEÇA E QUANDO FUI ME VESTIR NAO SEI POR QUE TENTEI ENTRAR NELA E PARA MINHA IMENSA SURPRESA ELA ENTROU E FECHOU, VIVAAAAAA !!!!!!!!!

CONFEÇO QUE NA CINTURA FICOU UM POUQUINHO APERTADA, MAS ESTOU FELIZ POR QUE ENTROU. ISSO ME DEU O MAIOR GÁS PRA COMEÇAR ESSA SEMANA UMA COISA QUE ESTAVA PROTELANDO A UM TEMPÃO: COMEÇAR A TOMAR DIET SHAKE NO JANTAR ACOMPANHADO DE UMA FRUTA, TÔ TÃO FELIZ QUE RESOLVI FAZER ESSA TENTATIVA E COMEÇO AMANHA, ESTOU LEVANDO PARA O HOTEL MEU MIX COM UM COPÃO PARA PREPARAR A MISTURA E AMANHA EU COMPRO O LEITE DE SOJA E AS FRUTAS.

AFF ... ESPERO QUE ESSA MARE OTIMA DURE MUITO TEMPO AINDA. VOU PENSAR AGORA EM OUTRA META, VOU VER NO MEU ARMARIO ALGUMA OUTRA PEÇA QUE NAO ENTRA E POSTAR A FOTO PRA VOCÊS.

BOA SEMANA A TODAS.

"VIVA O HOJE, PLANEJE O AMANHÃ"

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FELICIDADE

MENINAS TODAS AS VEZES QUE ESTOU TRISTE (E ISSO ACONTECE COM MUITA FREQUÊNCIA) EU POSTO AQUI, MAS NEM EU MESMA ESTAVA MAIS AGUENTANDO TANTA TRISTEZA. MAS DE UNS DIAS PRA CÁ EU ESTOU TOMADA POR UMA ONDE DE SENTIMENTOS BONS E ACHO QUE NADA SERIA MAIS JUSTO DO QUE DIVIDI-LOS COM VOCÊS.

COMO SABEM ESTOU A UM MÊS EM TREINAMENTO E NA QUINTA FEIRA COMECEI EFETIVAMENTE PÔR EM PRÁTICA TUDO QUE OUVI TODOS ESSES DIAS, NO COMEÇO FIQUEI NERVOSA E NA MADRUGADA DE QUINTA-FEIRA EU TIVE "PIRIRI" DE TÃO NERVOSA QUE ESTAVA, AI MANDEI UM E-MAIL PARA A MINHA SUPERVISORA PELA MANHÃ E ELA CARINHOSAMENTE ME RESPONDEU DE FORMA TRANQUILIZADORA ... A PARTIR DAI AS COISAS (E OS SENTIMENTOS) COMEÇARAM A MELHORAR.

NAS PRIMEIRAS HORAS ESTAVA SUPER TENSA, ANSIOSA PARA VER O RESULTADO DE TANTOS DIAS, ME CONFUNDI, ERREI, ACERTEI E ACHEI QUE TINHA ERRADO MAS O SALDO FOI POSITIVO, ISSO ME DEU ÂNIMO DE RECOMEÇAR NA SEXTA COM GÁS TOTAL, MAS AI A ANSIEDADE JÁ ERA POR OUTRO MOTIVO ... AGORA ESTAVA CONTANDO AS HORAS E OS SEGUNDOS PARA VER O MEU AMOR, NÃO VIA A HORA DE ESTAR COM ELE, CONTAR COMO TINHA SIDO AS MINHAS EXPERIÊNCIAS E OUVI-LO, QUERIA DIVIDIR COM ELE MEUS PLANOS PARA O NOSSO CASAMENTO E CONTAR AS COISAS QUE VI PARA O NOSSO ENXOVAL, QUERIA MOSTRAR UMA PEÇA DE DECORAÇÃO QUE COMPREI NO MEIO DA SEMANA ... ENFIM QUERIA MATAR AS SAUDADES DO MEU AMOR.

QUANDO CHEGUEI EM CASA FUI RECEBIDA COM O MESMO AMOR QUE TINHA QUARDADO PRA ELE, COM A MESMA SAUDADE E AI EXPLODI DE TANTA FELICIDADE, 24H INTEIRINHAS SÓ PRO MEU AMOR, FOI A GLÓRIA AFINAL FICAMOS 1 MÊS SEM NOS VER, DIVIDINDO A ATENÇÃO UM DO OUTRO COM OUTRAS PESSOAS (MEUS PAIS).

ESSAS HORAS FORAM AS MELHORES DA MINHA VIDA, É BOM TER SAUDADES PARA SABERMOS O QUANTO AMAMOS E O QUANTO SOMOS AMADOS, É BOM SERMOS DESAFIADOS PARA SABERMOS NOSSOS LIMITES E É BOM QUANDO AS ETAPAS CHEGAM AO FIM POR QUE SO ASSIM PODEMOS VER OS RESULTADOS DE UM PERIODO DE ESFORÇO.

ESTOU FELIZ NÃO SÓ POR TER MATADO AS SAUDADES DO MEU AMOR, POR TER TIRADO "O ATRASO" NEM POR TER TERMINADO A MINHA PRIMEIRA FASE DE TREINAMENTO, MAS ESTOU FELIZ POR SABER DE MESMO COM DIFICULDADES E MEDO CHEGUEI AO FIM DE UMA ETAPA SEM DESISTIR, POR SABER QUE TODO ESFORÇO GERA UM SALDO POSITIVO E QUE A RECOMPENSA PODE SER MAIOR DO QUE ESPERAVAMOS, ISSO ME FEZ REAVALIAR MAIS UMA VEZ AS MINHAS METAS PESSOAIS E DE EMMAGRECIMENTO, SEI QUE JA FALEI ISSO MAIS VEZES POR AQUI MAS DESSA VEZ REALMENTE É DIFERENTE, AGORA SEI QUE SOU CAPAZ DE SUPERAR DESAFIOS E QUE SOZINHA POSSO DAR CONTA DOS DESAFIOS, AGORA SEI QUE É BOM SENTIR "O FRIO NA BARRIGA" POR ESPERAR O RESULTADO DO TRABALHO, SEI QUE DESAFIOS NÃO SÃO OBSTÁCULOS INTRANSPONÍVEIS E QUE VALE APENA SAIR DA ZONA DE CONFORTO GERADA PELO COMODÍSMO E SE AVENTURAR POR SELVAS DESCONHECIDAS EM BUSCA DA MINHA DE OURO. AGORA SEI QUE SOU CAPAZ E QUE CADA ESFORÇO QUE FAÇO NÃO É EM VÃO.

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AH!!! ME PESEI: 87,00KG

"QUEM INVENTOU A DISTÂNCIA NÃO CONHECE A DOR DA SAUDADE"

Correria

Meninas, saudades de vocês. Como estão?Espero que bem, eu estou melhor que na semana passada, feliz por ter passado o niver do Felipe com ele e ansiosa por que amanha começa a parte prática do treinamento que estou fazendo, ando meio entediada de passar tanto tempo com pessoas estranhas, longe da minha casa e em um quarto de hotel impessoal e frio. Por outro lado estou muito feliz por que realmente estou vendo (e fazendo) a minha vida acontecer esse ano e tenho certeza que ate o fim do ano ainda vou ter muitas alegrias.

Tenho trabalhado mais e esse esforço tem resultados, passei nas provas teóricas do treinamento e amanhã começo a praticar e depois faço mais dois cursos pra poder começar pra valer a trabalhar dia 30 de março.

Tenho tentado anotar tudo que como, até começo mas depois acabo nao dando conta disso, mas quero REAFIRMAR esse meu compromisso com vocês.

Bom ... já esta tarde e eu preciso dormir por que amanha vou pra longe e preciso acordar mais cedo que de costume, mas antes quero postar uma texto que li e achei super interessante.

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Intestino preso ou solto? Não importa, fibras nele

O consumo delas faz parte de qualquer dieta saudável. Presentes nas frutas, verduras, legumes e nos cereais, as fibras fazem quase um milagre pela sua saúde. Mesmo assim, tem gente que ainda teima e passa longe delas. "Bobagem, as fibras não acrescentam calorias à dieta e oferecem muitos benefícios. É importante contar com esse nutriente na sua alimentação diária", afirma a nutricionista Karina Gallerani, a especialista tira todas as suas dúvidas sobre o assunto e esclarece polêmicas, como a ação das fibras como alternativa para regular os intestinos preso e solto.
- Todas as fibras são iguais? Não. Existe uma diferença, pois há dois tipos de fibras disponíveis na natureza e são conhecidas como fibras solúveis e fibras insolúveis em água.

As fibras solúveis têm como características: Aumento do tempo de exposição dos nutrientes no estômago, proporcionando uma melhora na digestão dos açúcares e das gorduras, principalmente. Esses elementos regularizam o trânsito intestinal de forma suave, maçã, morango, maracujá (polpa), verduras, aveia, cevada, leguminosas (feijão, lentilha, soja, grão de bico), farelo de trigo e farelo de aveia são boas fontes de fibras solúveis.

As fibras insolúveis têm como características:Aumento do bolo fecal;Aceleram o tempo de trânsito intestinal; Prevenção de constipação intestinal;Retenção de água (a fibra se liga a molécula de água, deixando as fezes macias) Grãos integrais, farelo de trigo, soja, centeio e verduras são boas fontes de fibras insolúveis.

- As fibras acrescentam calorias na dieta? As fibras não são digeridas pelo organismo e, portanto, não fornecem calorias.

- É verdade que quem come muitas fibras pode ficar com o intestino ainda mais preso? A ingestão regular de fibras alimentares restabelece a regularidade do fluxo intestinal, ou seja, melhora os sintomas do intestino preso. No entanto, é muito importante aliar o consumo de fibras com o de água, já que a fibra insolúvel retém água. Quem consome muitas fibras e esquece os líquidos corre o risco de ficar com o intestino ainda mais preso.

- Que tipo de fibras ajuda a controlar o colesterol? Embora as fibras solúveis e insolúveis protejam o organismo contra várias patologias como diabete, doença coronariana e isquêmica do coração, obesidade e os mais diversos distúrbios do aparelho digestivo, as pesquisas mais recentes têm enfocado os efeitos das fibras solúveis no controle do colesterol.

O farelo de aveia é o alimento mais rico em fibras solúveis e com maior capacidade de diminuir o mau colesterol sangüíneo. É proveniente de um processo mecânico da separação do grão de aveia e esta por sua vez, faz parte do grupo de cereais, como o arroz, trigo e milho.

- As frutas têm que tipo de fibra? E os cereais? Cereais e sementes integrais, tais como o arroz integral, a aveia, os legumes tais como o feijão, o grão, as ervilhas, as lentilhas, e de um modo geral as frutas são ótimas opções de fibras. A aveia integral, os legumes, a fibra de soja, e algumas polpas de frutas laranja (bagaço) maçã, maracujá, são ricos em fibras solúveis, enquanto que o trigo integral, e a maior parte das sementes e cereais são ricos em fibras insolúveis.

- Qual o consumo de fibras ideal, por dia? A recomendação de ingestão de fibra alimentar total para adultos é de 20 a 30g/dia.

- As fibras ajudam no tratamento de diabetes? Estudos epidemiológicos têm relacionado o baixo consumo de fibras alimentares com o aumento da incidência de diabetes. O controle do diabetes envolve diversos fatores dentre eles a dieta, as fibras alimentares em geral podem alterar o transito e a morfologia intestinal, reduzindo a absorção de glicose e, conseqüentemente, melhorar o quadro fisiopatológico do diabetes.

- As fibras também podem regular o intestino solto? De que forma? A diarréia ocorre quando o trânsito excessivamente rápido do conteúdo intestinal acaba impedindo a absorção de líquidos e nutrientes. A preferência é do uso de fibras tipo solúvel, que auxilia na formação da massa fecal.

Festinhas

Oi meninas, hoje o dia foi bem melhor mesmo estando ainda sob efeito dos sentimentos de ontem.

Hoje tive duas "festinhas", a primeira da menina que esta fazendo treinamento comigo que foi bem legal já que a turma esta pra se separar.

E a segunda foi o primeiro aninho do João Pedro, filho da minha "prima-irma", ele esta lindo, fazendo varias gracinhas. Foi ótimo ter ido comemorar com ele, só assim não fiquei aqui no hotel revivendo bobagens passadas.

Meninas não sei se ja comentei aqui, mas sou louca pra ter um filho e todas as vezes que encontro o João essa vontade aumenta, esse é um dos motivos pelo qual quero (e preciso) emagrecer, mas sobre isso falo depois.

Hoje eu tambem nao anotei o que comi, mas amanha nao vou deixar de fazer isso e postar aqui no blog, assumi esse compromisso com vocês e comigo e nao vou falhar.

Estou participando do desafio do blog da Lu Francesa e uma das "regras" é beber ao menos duas xicaras de chá verde ou branco, eu comprei o branco por que nao consigo tomar o verde, mas como estou no hotel esta dificil de cumprir essa regrinha, mas vou conversar com o pessoal da cozinha pra saber se posso preparar lá o meu chá.

Amanha eu vou pra casa pra rever meu amor, tô tão ansiosa, com muitas saudades afinal já fazem quase 20 dias sem vê-lo.

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Tô triste ...

E o pior é que estou assim sem a menor necessidade.
Hoje, ate a hora do almoço estava tudo como antes, estava animada cuidando de mim, acordei cedinho e fui fazer sauna, acordei e lavei o cabelo coloquei um creme de massagem e fui pra sauna pra hidratar o cabelo depois que sai fiz uma esfoliação no rosto e os cravinhos sairam todos, tomei meu cafa da manha de forma bastante equilibrada e fui pro treinamento.
Na hora do almoço uma menina com quem estou sentando durante esses dias começou a me contar sua experiência com a maternidade, simplesmente do nada começou a desabafar comigo e com o outro rapaz que esta sempre conosco, isso me fez desenterrar uma passagem caotica da minha vida e desse momento em diante fiquei perdida, sai do restaurante direto pro Mc'Donalds atras dee um TOP sunday de chocolate pra amortecer a dor de relembrar o passado, ainda na fila decidi que um sunday seria suficiente e por fim comprei apenas uma casquinha, mas com o passar das horas aquelas historias (a minha e a dela) foram tomando espaço e a tristeza aparecendo e na hora do "coffe" nao resisti e cai de boca nas bobagens que tinha lá, e por fim jantei um prato fundo de nhoque aos quatro queijos e ainda pedi uma sobremesa (nunca faço isso no jantar).
Nossa, como ainda relaciono meu estado emocional com a comida. Fico completamente refem das emoções e nao quero mais isso, preciso dar um BASTA nisso.
A coisa boa de estar aqui escrevendo pra voces é saber que o dia terminou e que tenho o direito de ficar trsite (mesmo que sem necessidade) no dia de hoje, mas o melhor é saber que amanha pode (e será, se deus permitir) tudo bem diferente. Quero acordar com a corda toda por que o dia vai ser longo, é niver de 1 aninho do filho da minha "prima-irma" e a noite vou lá dar muitos bejos naquela fofura.
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Chá branco ou chá verde para perder peso?

Eles nem são tão diferentes, entenda como essas dupla funciona
Eles se destacam pelas muitas vantagens nutricionais que apresentam. Porém, o que ganhou a cena nos últimos tempos foram seus efeitos milagrosos no quesito emagrecimento. Mas será que as várias goladas amargas de chá verde, chá branco ou chá de alcachofra rendem os resultados que você espera? Contamos com a colaboração de uma equipe de especialistas em nutrição funcional para desvendar todos os mitos e verdades sobre as bebidas campeãs em ibope quando o assunto é facilitar a queda do ponteiro da balança.
Chá verde - Ele reinava absoluto entre os outros tipos de chá, até ser colocado em xeque pelo chá branco, que disputa a soberania. A boa reputação não é para menos: seus efeitos antioxidantes vêm de uma substância chamada catequina que, além de controlar a ação dos radicais livres e diminuir os riscos de desenvolvimento das doenças cardiovasculares, ajuda a driblar o envelhecimento precoce. Segundo a nutricionista funcional Daniela Jobst, o chá verde também é digestivo, já que ativa a produção de ácidos estomacais. A prevenção ao câncer está entre as virtudes da bebida. Além da catequina, o chá é rico em bioflavonóides, as duas substâncias bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores , diz Camila Duran, nutricionista clínica funcional da Clínica Pedrinola & Rascovski.
Quanto às dúvidas sobre a mãozinha que o chá dá a quem está de dieta, a especialista Daniela Jobst esclarece que ele aumenta a temperatura corporal. Isso acelera o metabolismo e favorece a queima de gorduras. Porém, para ser eficaz, a quantidade mínima da bebida deve ser atingida. A recomendação diária varia entre cinco xícaras a um litro, sendo que o consumo deve ser de, no mínimo, três meses. A escolha da temperatura da bebida fica a seu critério. Ainda de acordo com Daniela, por ser considerado um alimento com poderes antiinflamatórios, o chá verde equilibra o organismo e faz com que ele fique longe das inflamações, diminuindo a possibilidade do acúmulo de gorduras.
Mas não adianta contar só com ele e esperar os quilinhos a mais desaparecerem. É importante também seguir uma dieta pobre em gorduras saturadas, com pouca participação de carboidratos de alto índice glicêmico e alimentos industrializados, e rica em alimentos integrais. Sem esquecer de fracionar as refeições em, pelo menos, cinco porções ao dia , recomenda Daniela. Por conter cafeína, o consumo da bebida deve ser limitado ao período da tarde, a fim de evitar transtornos do sono. A nutricionista Camila Duran ressalta que pessoas sensíveis à cafeína podem sofrer com dores de cabeça, irritação e mau humor, caso exagerem nas doses de chá verde. Nunca beba o chá após as refeições, pois a cafeína compete com outros nutrientes, como ferro e vitamina C, prejudicando a absorção pelo organismo , faz mais uma recomendação sobre a ingestão do chá verde, Daniela.

Chá branco - Este tipo de chá possui as mesmas características nutricionais do chá verde. Ele passou a perna em seu concorrente por ser feito com folhas mais jovens. Essa é a única diferença entre os dois. O chá branco é extraído da mesma erva que o chá verde e o chá preto, a Camellia Sinensis. Porém, o chá branco é colhido apenas uma vez ao ano e é composto por brotos e flores da planta, numa composição de mais nutrientes potencialmente ativos , esclarece a especialista em nutrição clínica funcional, Daniela Jobst. A diferença na hora da colheita da erva muda o sabor do chá, que tem um gosto mais doce e suave. Os benefícios, no entanto, continuam como os do chá verde. Ele é capaz de retardar o processo de envelhecimento, abaixar os índices de colesterol ruim, acelerar o metabolismo e queimar gordura corporal , lembra Daniela. Camila Duran conta que, para desfrutar de todas as vantagens da bebida, o consumo diário do chá branco deve ser de quatro xícaras. Por pelo menos três meses , reforça Daniela Jobst. As especialistas ressaltam que as recomendações sobre a cafeína presente em sua fórmula são as mesmas que as do chá verde. Alcachofra faz efeito? Se a sua idéia é buscar um aliado para emagrecer, o chá de alcachofra não é a bebida mais indicada. Alessandra Rodrigues, nutricionista clínica funcional da Clínica Pedrinola & Rascovski, explica que a bebida é ótima para otimizar as funções do fígado, órgão responsável por desintoxicar o organismo. A alcachofra é muito rica em vitaminas do complexo B e vitamina A , afirma. Mas não tem nada a ver com a perda de peso, especificamente. Daniela Jobst aprofunda a indicação, lembrando que a flor é capaz de melhorar os índices elevados de colesterol. Para notar o regulamento das disfunções hepáticas e a diminuição do colesterol, o consumo diário deve girar em torno de 500 ml e se estender por, pelo menos, três meses, segundo as especialistas.

Site: www.minhavida.com.br

É pra pensar

"O vento e as ondas estão sempre a favor de quem sabe navegar."

Queridas, essa frase é muito profunda e certa. Eu sempre estava em busca do momento perfeito pra começar a dieta perfeita e malhar na academia perfeita, mas a perfeição esta onde estiver minha flexibilidade. Antes eu não trabalhava e estava em casa e sempre tinha uma desculpa para cultivar a rigidez de pensamentos e atitudes, lendo vocês e reavaliando a vida vi que dá pra fazer de tudo um pouco e otimizar a produtividade.

Estou fora de casa, mas hoje acordei mais cedo e fui fazer meia hora de bicicleta ergometrica sei que é pouco mas ja é uma mudança de atitude que antes era impossivel me ver acordando mais cedo, estou comendo na rua todos os dias mas mesmo assim fazendo escolhas saudaveis e leves, com um pouco de boa vontade tenho anotado tudo que como e postado todos os dias e tudo isso não esta me impedindo de fazer todas as outras coisas que eu ja fazia antes.

Saber navegar pelo mar da vida é o grande "pulo do gato" para o sucesso em todas as areas de nossas vidas e espero que eu tenha forças para continuar cultivando esse pensando e colhendo o sucesso.

E você, esta sabendo navegar?

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Cardápio

Desejum

- 1 toddynho

Cafe da manha

- 1 copo de suco de laranja

- 2 fatias pequenas de melancia

- 1 iogurte desnatado de abacaxi

- 1 pão suiço

- 1 polenguinho light

- 2 fatias de peito de peru

Almoço

- 2 colheres de beterraba ralada

- 2 ramos de couve-flor

- 1 ramo de brócolis

- pepino

- 2 fatias de lombo canadense

- 100gr de lombo suino grelhado

- 1 colher de camarão com alho

- 1 bolinha de queijo

- 1 copo de suco de abacaxi c/hortelã

Lanche da tarde

- 1 xicara de chá branco com limão

- 2 polenguinhos

- 1/2 saco de pipoca doce

Jantar

- 1 filé de peixe grande grelhado

- legumes cozidos

- 1 lata de chá light

Muito feliz

Meninas, como esta a vida? Espero que indo maravilhosamente bem, eu ainda estou com alguns probleminhas de adaptação de horário mas andei fazendo uns testes e os resultados são animadores. Fui em casa e trouxe a maquina fotografica pra fotografar minhas refeições e postar pra vocês, mas esqueci o cabo dela (que cabeça a minha), ando bem mais animada que antes e amando os coments de vocês, nao vejo a hora de começar o desafio DESISTIR JAMAIS do blog da Lu Francesa, ando bem disposta e acredito que revertendo o jogo tambem.

O Projeto ANASTÁCIA 2009 esta indo cada dia melhor, tenho consciencia que preciso melhorar o conjunto mas o desejo de cuidar de mim só vem aumentado, estou hospedada em um hotel que tem sauna, ai trouxe o biquini pra fazer uma sessão hidratação total, fico 15 minutos na sauna com uma mascara hidratante no cabelo, depois ainda com o corpo quente passo creme pelo corpo todo, isso aumenta muito o poder de hidratação (esperimentem fazer isso no condominio ou clube que frequentam), vou fazer isso manha, tambem trouxe minha roupa de ginastica e pretendo dar uma caminhada na esteira do hotel assim passa o tempo mais rapido e eu aproveito pra colocar a leitura em dia, tambem marquei hora com o cabelereiro no sabado (mas acho que nao vai dar), comprei perfume novo e o namorido adorou disse que o meu cheiro novo enlouquece (rsrsrsrsrs), alem disso ando mais disposta a "fazer o casamento andar", to comprando as coisas, vendo com mais foco, comprei mais uma calça social pro trabalho e sandalhinhas novas. Aff ... parece besteira mas tudo isso estava paralisado na minha vida por que me sentia incapaz de fazer algo por mim e agora a coisa ta funcionando rumo ao caminho certo.

Ontem cheguei tarde na casa da mamis e acabei nao planejando o cafe da manha de hoje e comi bobagens, mas o restante do dia foi maravilho e a noite nao jaquei, to muito feliz por isso e orgulhosa tambem, antes de chegar no trabalho passei na farmacia pra comprar absorventes e comprei uma barrinha de cereais tambem e comi na hora do lanche da tarde assim cheguei com menos fome no jantar e sem aquela crise de carboidratos noturnos.

Acho que agora a coisa vai.

CARDÁPIO

DOMINGO - 01/03

Cafe da manha

- 10 uvas

- 1 copo de iogurte

Almoço

- 1 lata de guarana zero

- 4 peixinhos frito

Lanche da tarde

- 1 caixinha de Ades de laranja

Jantar

- 2 colheres de farofa

- 3 colheres de arroz

- 1 pedaço grande de frango assado

SEGUNDA - 02/03

Cafe da manha

- 1 lata de suco de manga

- 1 pacote de salgadinho

- 10 pães de queijo

Almoço

- 2 colheres de cenoura ralada

- 2 coleres de beterraba ralada

- 3 colheres de feijao fradinho (salada)

- 4 rodelas de tomate

- pepino

- costela suína assada

- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Lanche da tarde

- 1 barra de cereais sabor brigadeiro

Jantar

- 1 bife grande de picanha grelhado

- batata gratinada

- 2 copos de limonada suiça

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Não esqueci não

Lindonas, como foi o findi de vocês? O meu foi bem corrido, um pouco sofrido mas bastante util.

Começando pela sexta que eu sai correndo do trabalho, passei no hotel, peguei a bagagem e fui correndo pra rodoviária do Rio tentar a impossivel tarefa de encontrar passagem para a região dos lagos depois das 17:00 horas, fiquei esperando ate 19:40 em pé, no calor na maior ansiedade e com fome, a fome foi maior que eu e fui fazer um lanche, depois comprei um monte de besteirinhas pra comer enquanto esperava ai me lembrei da comversa que tive com o Leandro do blog o diário de um Ex-obeso que me disse que todas as vezes que ele tinha uma vontade incontrolavel de comer algo "indevido" ele se perguntava: "Isso vai ser mais forte do que você Leandro?" e eu tambem me fiz essa pergunta e foi assim que joguei fora as coisas que comprei pra comer.

Já ontem reencontrei meu pai e como sempre o primeiro encontro foi tenso, estava cheia de saudades dele mas como sempre a intolerância dele quase estragou tudo e acabei exagerando um pouco (a noite como sempre) por causa de inicio de caos entre nós, mas como Deus é maior depois nos encontramos novamente e tivemos uma longa conversa de amigos e foi maravilhoso curtir esse momento, só por essas horas que passamos conversando valeu todo o esforço da viagem e a correria pra dar conta de tudo.

Meninas não esqueci do compromisso que firmei com vocês de anotar tudo que comi durante o dia, mas ainda comendo alem da conta no fim do dia.

CADÁPIOS

SEXTA - 27/02

Cafe da manha

- 2 polenguinhos light

- 1 pão suíço pequeno

- 2 fatias de peito de peru

- e fatias de abacaxi

- 1 copo de suco de laranja

Almoço

- 2 colheres de sopa de cenoura ralada

- 2 colheres de sopa de beterraba ralada

- 3 rodelas de tomate

- 1 pedaço grande de filé de peixe a milanesa]- 1 copo de suco de laranja

- 1 casquinha mista

Lanche da tarde

- 1 copo de suco de maracuja ao leite com adoçante

- 1 pão de batata com recheio de requeijão

- 1 saco de doritos

(as outras bobagens que comprei joguei fora)

Jantar

- 1 crepe de camarão com catupiry

- 1 garrafinha de H2OH

SÁBADO - 28/02

Café da manha

- 2 empadas pequenas de camarão

- 1 lata de ch´´a sabor pessego

Almoço

- arroz

- pirão

- peixre cozido com molho de camarão

- guarana (uns 3 copos durante a tarde)

(nao medi o que comi, mas foi pratão)

Lanche da tarde

- sorvete de nozes com um fio de leite condençado

- 1 pastel grande de camarão com catupiry

Jantar

- 2 copos de limonada suíça com adoçante

- 1 pizza brotinho de calabreza com catupiry

Ontem o dia foi de comer, mas hoje vou dar uma maneirada pra compensar o dia de ontem. Estou percebendo que fico muitas horas sem comer entre o almoço e o lanche da tarde e acho que é isso que me leva a comer muito apartir dessa refeição, vou tentar fazer a experiencia de um lanchinho intermediario como uma barra de dereais ou algo assim, pra ver com isso diminuo um pouco esse ataque aos carboidratos depois das 18:00h.

Lindonas, bom domingo de sol pra vocês.

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