Ola, tô aqui pra contar como foi o dia.
Bom ... não segui o meu cardápio direitnho não por que acordei tarde e ai tomei cafe da manhã (parte do que eu tinha planejado) com isso não tive fome no almoço e pulei essa refeição, mas no lanche da tarde estava com um pouco mais de fome que deveria e no jantar não comi salada e fiquei com uma sensação que tempos não sentia, a de estar alimentada sem estar empanturrada de comida.
o que eu comi.

cafe da manhã: 1 fatia de pão de forma integral com manteiga, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de peito de pero e uma laranja.
Almoço: NÃO ALMOCEI
Lanche da tarde: 1 iogurte de ameixa, 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 concha de feijão, 1 colher (de arroz) de arroz integral, 1 coxa com sobre coxa de franco cozida e i copo de refresco de laranja.