O dia da beleza

Lindas, 2009 esta chegando e precisamos estar gatas para recebe-lo e lendo a revista Corpo a Corpo desse mês fiquei muito inspirada com uma matéria especial que era um roteiro de um dia inteiro de cuidados com a mente e o corpo, tentei fazer hoje mas tive outras prioridades e nao deu. Um dia inteirinho pra cuidar da beleza, um dia inteiro só nosso e o melhor: sem gastar dindin.

Minha net ta ruim e eu tô na lan house postando pra vocês, mas amanha vou colocar o roteiro pra quem não tem a revista poder fazer tmbm. Vamos lá meninas, nós merecemos um dia só nosso e 2009 tmbm merece chegar e nos encontrar na nossa melhor forma, com corpo e mente bem cuidados e em dia.

Mudando de assunto rapidinho, emagreci mais 1,100Kg, estou pesando 87,6. Eu tinha engordado mas reencontrei o caminho.

Até amanha.

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Olha que interessante

Oi meninas, li esse texto e adorei, resolvi postar aqui pra vocês tambem. Vamos ficar atentas ao nosso metabolismo

que é o metabolismo?

Metabolismo é o sistema de trocas químicas responsáveis pelo equilíbrio orgânico. Cada órgão tem seu funcionamento específico, embora todos estejam interligados. Quando comemos, o corpo absorve os nutrientes e elimina o que é desnecessário. Nesse caso, o modo como transforma calorias em energia é o que chamamos de metabolismo.

Por que algumas pessoas comem feito passarinho e engordam como elefante, e outras não?

Quem tem o metabolismo em dia geralmente não mostra problemas para manter o peso, desde que obedecendo à equação dieta saudável + atividade física. Por outro lado, pessoas que engordam facilmente costumam ter metabolismo lento. Porém, tudo isso é decisão da genética.Cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente.Os outros 20% dependem:*da composição corporal (músculos, gordura, ossos, índice de água no organismo)*do sexo (o metabolismo masculino é mais acelerado do que o feminino, pois os homens apresentam proporção maior de massa muscular e menor de gordura do que as mulheres)*da idade (a partir dos 30 anos começa a ficar mais lento)*da temperatura ambiente (em países frios, o corpo consome mais energia para se manter aquecido).

O que torna o metabolismo lento?

O excesso de açúcar, especialmente após a refeição, deve ser evitado (imagine o corpo digerindo a proteína e a gordura do almoço quando... puft!, você manda um pedaço de torta de chocolate. Resultado: ele pára o que está fazendo para absorver o açúcar do doce, que é assimilado mais facilmente, retardando a digestão dos outros alimentos).A farinha refinada de pães, bolos e massas faz muito mal, pois estressa o fígado e 'envelhece' o metabolismo, tornando-o mais vagaroso.Por fim, a ingestão insuficiente de água. O líquido é fundamental para transportar hormônios, vitaminas e minerais, além de facilitar o trânsito intestinal e a eliminação de toxinas.

Como é possível acelerá-lo?

Reduzindo a taxa de gordura no organismo e aumentando a de massa muscular, já que quanto mais músculos, maior e mais veloz é o gasto calórico. Para conseguir isso, um caminho certo é praticar atividade física, combinando exercício aeróbico e ginástica localizada ou musculação.Além disso, “a malhação ajuda a transformar glicose e gordura em energia sem a necessidade de produzir o hormônio insulina, que engorda muito” (Marisa Helena César Coral (SC), presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia). Ela ensina que o ideal é fazer do treino um hábito, para acostumar o físico e desencadear uma ação metabólica contínua. "Caso contrário, ocorre o mesmo que com os atletas que se aposentam: em pouco tempo eles acabam perdendo músculos e ganhando gordura."

Dietas restritivas retraem o metabolismo?

A privação calórica obriga o organismo a trabalhar mais devagar e a gastar menos energia para garantir a sobrevivência. O metabolismo de quem come menos gordura do que o necessário (15 g diárias) também corre o risco de se tornar mais lento, o que é negativo.Comer várias vezes ao dia queima mais calorias!É como se o organismo percebesse que não vai ficar muito tempo sem alimento e passasse a funcionar sem se preocupar em estocar energia. E, como o processo da digestão consome calorias, quanto mais vezes você obriga o corpo a repeti-lo, maior é o volume de calorias queimadas. O truque de se alimentar de cinco a seis vezes por dia funciona também para você se acostumar a diminuir as porções ingeridas a cada refeição.

FIQUE DE OLHO

Quando o ritmo do corpo anda alterado, o aumento ou a perda de peso aparecem rapidinho. Se você nunca parou para pensar se está tudo em ordem com o seu metabolismo, mas vem notando algum dos sintomas abaixo, trate de buscar ajuda.

• Queda de cabelo
• Suor na palma das mãos
• Taquicardia
• Prisão de ventre
• Dores nas articulações
• Fadiga
• Cabelo e pele ressecados
• Alteração na qualidade do sono
• Dificuldade de concentração
• Irregularidade no ciclo menstrual
(dados retirados de Corpo a Corpo - edição 202)

O PÓS FESTA ....

Ola meninas, estava morrendo de saudades de vocês. Como foi o natal de vocês? O meu foi meio triste, não gosto muito dessa data e nem faço questão de comemora-la, mas passei com a minha família e isso é que importa.

Para a ceia fizemos menos comida que nos ultimos anos, mas mesmo assim sobrou coisa pracaramba. Tambem fiz pequenas modificações e substituições, nada que modificasse consideravelmente a quantidade de calorias da ceia, mas isso mostra que as mudanças estão se solidificando em mim, mesmo que aos poucos e isso já é muito bom. O meu pudim light fez o maior sucesso, fiquei muito feliz.

Sobrou muita comida e depois que todos foram embora eu não consegui terminar com tudo e acabei comendo alem da conta no pós festa que foi mais calórico que a propria ceia onde de uma boa maneirada nas quantidades e nas variedades, mas nesses dias após a ceia a coisa ta preta (rsrsrsrsrsrs) estou comendo muito, mas hoje isso acaba, vou fazer a limpa na geladeira e vou jogar fora as sobras, a vida volta ao normal amanha (academia, dieta, suquinho no lugar do refri ... ).

Bom meninas é isso ai e que venha o ano novo, amanha vou me pesar mas tenho certeza que aumentei uns quilinhos por conta desses dias de comilança total.

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Festinha

Meninas hoje o dia foi tranquilo em relação a RA, o clima esta melhorando no Rio e o calor me ajuda a fazer escolhas menos calóricas. A noite fui a uma festinha de aniversario da minha linda visinha Beatriz que estava completando 7 aninhos, como em todas as festas infantis estava repleta de doces, salgadinhos e refrigerantes por todos os lados, mas posso dizer que me comportei bem. Aproveitei pra conhecer melhor meus visinhos, fazer planos para o natal e colocar o papo em dia, confesso que poderia ter bebido menos refrigerante, mas parte deles eram coca zero então nao foi tão mal assim.

Fico feliz por estar melhorando em relação ao meu comportamento alimentar (bem devagarzinho), mas preciso muuuuiiiiito começar a anotar o que como, seria bem mais facil se tivesse um parâmetro para medir as minhas reais evoluções por isso uma das minhas metas para o proximo ano é:

ANOTAR O MEU CARDÁPIO DIÁRIO E POSTAR PRA VOCÊS, assim (com a ajuda de vocês) vou poder observar onde estou falhando e como posso melhorar.

Boa noite.

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AFF .... engordei

Oi meninas, o natal esta chegando e a correria esta intensa por isso sumi do blog e abri mao da dieta (nunca deveria ter feito isso) e o resultado desse relaxamento foi o pior possivel, engordei 1,2Kg, estou pesando 89,8kg. Nem quero falar muito sobre isso por que sei que não fiz nada para evitar que isso acontecesse, assumo minha culpa.

Meninas o stress esta extremo e tá dificil manter a linha, mas alguns hábitos estão sendo bem facieis pra mim, tipo: troquei definitivamente o prato fundo pelo raso, pelo menos duas porções de frutas por dia e estou sempre com gelatina diet na geladeira e é nessas coisas positivas que quero me focar, tenho planos e não abri mão deles, mas ficar olhando só o lado negativo não ajuda em nada, afinal e magrecer é um processo lento de troca de hábitos, estilo de vida e nao se substitui uma vida inteira de erros de uma hora pra outra, leva um tempo.

Mudando de assunto ... Eu li em um blog (que agora não me lembro qual) uma pergunta muito interessante: POr que emagrecer?

Fiquei impressionada com a profundidade dessa pergunta, como podemos atingir alguma meta sem termos foco ou uma motivação?

Passei dias pensando nessa pergunta e fiz uma listinha dos meus motivos pra elagrecer.

- Para olhar no espelho e gostar do que vejo refletido;

- Para entrar em uma loja e vestir qualquer roupa e ficar bem, confortável, me sentir confiante e bonita;

- Para nunca mais vestir apenas aquilo que me cabe que normalmente são roupas que mais parecem sacos de batatas cobrindo um botijão de gás;

- Para ir na praia de biquini e não me sentir ridícula;

- Para me senir sexy;

- Para casar com um vestido de princesa e não ficar parecendo uma baiana;

- Para namorar com meu noivo e nao sentir vergonha dos pneus que tenho;

- Para para entrar em uma calça 40 novamente (sim eu ja fui magra);

E vocês, querem emagrecer por que?

Bjs

As ferias chegaram ...

E com ela a hora de me planejar de forma eficiente para alcançar meus objetivosm, não só na dieta mas tambem em outros departamentos da minha vida.

Quero me dedicar mesmo a academia apartir de agora, quero voltar as aulas de spinnig (estou parada a mais de uma semana) e na proxima semana começar a ir as segundas, quartas e sextas a noite tmbm, sem falar na musculação que venho adiando mas que nao posso mais fugir. Sem falar que não consigo anotar meu cardapio pra postar aqui, quero assumir esse compromisso comigo mesma e com vocês, preciso ter mais cuidado com o que como e a ideia de anotar o cardapio do dia (e planejar com antecedência tambem) ajuda MUITO a baixar o ponteiro da balança.

Tambem quero aproveitar o verão pra tirar a carteira de motorista, amanha vou no detran dar entrada no "processo".

E por ultimo quero aproveitar o tempo livre pra tentar a prova de tranferencia para a UFF (Universidade Federal Fluminense), por que não quero mais que meu pai pague minha faculdade, estamos tendo problemas de relacionamento (que estão relfetindo diretamente na minha dieta) e a minha dependência financeira atrapalha bastante a minha vida.

Bom ... esta muito tarde e preciso ir dormir, mas por favor meninas me cobrem a frequencia na academia e a postagem do cardapio no blog.

Bjs e uma ÓTIMA semana pra todas.

Estou de volta

Saudades enormes de vocês meninas, eu estava doentinha e tmbm fui pra casa da minha mãe no Rio e por isso sumi. Agora que estou melhor voltei pra casa, pra minha vida rotineira e de certa forma sem graça e pro blog tambem.

O ano esta terminando mas o processo de emagrecimento esta apenas no começo e com a proximidade das férias fica dificil manter a linha com tantas visitas e programas turisticos tipicos de verão, vou precisar ter muita força de vontade e auto controle pra continuar, mesmo que lentamente, caminhando rumo ao corpo magro e saudável. Mas tudo bem isso só vou aprender a medida que vou passando pelas experiencias.

E vocês como estão? E a RA? Como esta sendo manter a linha com a proximidade do natal?

Bjs e mandem noticias.

Dodoi

Oi meninas, entrei na TPM e com isso também chegou o inchaço, as dores de cabeça, inrritação, sonolência e a neura ... rsrsrsrsrs.

Semana passada estava radiante por que tinha saído da casa dos 90Kg, mas como estou de TPM meu peso aumentou quase 2 quilos, sei que é por que retenho liquido mas a neura é tamanha que não paro de me pesar, já estou ate com vergonha de comprar fichinha com a caixa da farmacia que me peso sempre, agora mudei pra outr farmacia (rsrsrsrsrsrsrsrsrs), não vejo a hora dessa fase passar.

Ontem adoeci, estou me sentindo estranha com dores no corpo, ânsia de vômito e tenho ido ao WC muitas vezes, acho que peguei uma virose se ate amanhã nao estiver melhor vou procurar um médico.

Bjs

Que lindo dia!!!

Hoje o dia esta lindo, ensolarado, com o céu azul, o mar estar bem verdinho ... o dia esta verdadeiramente lindo.

Acordei e fui pra academia, quando sai e estava indo pro ponto de ônibus pra ir pra casa (estou indo de van pq estou com priguiça de ir andando) fui pelo calçadão e reparando nas mulheres pegando sol, cada biquini lindo mas que só ficam bem nas magrinhas, não vejo a hora de poder comprar um estampado de lacinho, esta na moda e eu acho lindo. Tenho muita vergonha de ir a praia com o corpo que tenho hoje e perceber que o verão promete no litoral carioca me deu mais vontade ainda de mergulhar de cabeça na dieta e nos exercicios pra poder curtir o verão e pegar um belo bronzeado.

Ontem fiz mais uma receitinha, quibe de soja assado ficou uma delícia. Realmente fazer dieta nos dias de hoje nem de perto lembra a tortura que era antigamente, em um tempo em que ficavamos a base de salada e grelhado aguando por algo apetitoso pra variar.

Estou curtindo muito esse processo de auto conhecimento e conhecimento de novas formas de vida saudável com prazer.

Bjs

Com a corda toda ...

Meninas ontem consegui fazer a minha avaliação física na academia pra começar a fazer musculação, acho que fica pronta amanha. Estou muito animada com a RA e o processo de emagrecimento, ontem eu tambem procurei uma nutricionista que me indicaram lá na academia mas ela não podia me atender e marcamos pro fim do mês, mas tudo bem enquanto isso vou colocando em pratica tudo que já sei sobre o assunto.

Desculpem, mas ontem eu esqueci de anotar o que comi, ainda estou entrando no ritmo mas tudo bem nem tudo pode ser de uma unica vez. Mas estou indo bem naquele lance de mastigar lentamente e colocar os talheres no prato enqunato mastigo.

Bom moças depois eu volto pra falar mais.

Bjs

estou de volta !

Meninas estou mais animada do que nunca com a RA, acordei cedo, fui pra academia fiz a aula de spinnig e depois fui as compras. Comprei cereais integrais e coisas afins em uma casa de produtos naturais a granel, depois fui ao sacolão e abasteci a geladeira de frutas, legumes e verduras, por fim fui ao mercado e comprei algumas coisas pra RA tipo torradas e peito de peru. Dei umas escapadinhas durante o dia mas nada que não possa ir se ajeitando ao longo da semana.

Mudando de assunto ... Hoje é dia primeiro de dezembro, o primeiro dia do fim de mais um ano. Meu Deus como esse ano passou rápido, já é hora de fazer uma retrospectiva, colocar os fatos na balança e ver tudo de bom que nos aconteceu, quardar na lembrança as coisas marcantes e virar a página de tudo que não foi tão bom assim. Chegou a hora de planejar, sonhar, renovar nossas esperanças e nos preparar para receber de braços abertos o novo ano que bate a nossa porta, é hora de parar e refletir sobre o rumo que nossas vidas têm tomado e o que podemos fazer para modificar aquilo que nos incomoda.

Estou reparando que vocês andam fazendo planos para o fim desse ano, estão planejando perder mais alguns quilinhos ou abandonar algumas roupas, se empenhar um pouco mais na academia, enfim querem aproveitar cada dia desse ultimo mês se dedicando a vocês mesmas e isso foi tão marcante em mim que também quero fazer planos pro ultimo mês.

Quero ficar abaixo de 85,00 Kg, quero começar a puxar ferro de forma constante e responsável (fui hoje tentar fazer a minha avaliação, mas nao deu tempo), quero mandar a minha carta para o desafio de verão da revista boa forma que começei a fazer mas dei uma desanimada, mesmo nao ganhando a viajem quero encerrar ciclos que deixei aberto ao longo desse ano (ao menos os que ainda tenho a chance de encerrar).

RA - 01/12/2008

CAFÉ DA MANHÃ
-4 torradas com requeijão
- 1 pote grande de gelatina de morango

LANCHE DA MANHÃ
- 1 folhado de peru com requeijão
- 1 folhado de camarão com catupiry
- 1 copo de mate com limão

ALMOÇO
-1 concha de feijão
- 1 colher de arroz integral
- 1 colher de frango ao molho de tomate
- salada de alface com tomate
- 1 copo de limonada

LANCHE DA TARDE
- 1 pão de queijo grande
- 1 espetinho de carne

JANTAR
- 1 colher de arroz integral
- 1 colher de estrogonoff de frango
- 1 colher de batata palha
- 1 copo de refresco de uva.

PS: Tudo que esta de vermelho, são coisas que não fazem parte da minha RA, que não deveria comer ao menos durante a semana e que preciso evitar comer novamente.

Bjs

Arrumando a casa

Estava aqui lendo os posts de um blog muito legal que achei (operação metamorfose) e li varias coisas me merecem atenção (estou anotando todos os temas que quero comentar com vocês pçosteriormente) e li algo que falava aquilo que ja sei mas que nunca dei a devida importância: MUDANÇAS CONCRETAS DE HÁBITOS.

Vou pro meu quarto e aproveitando os minutos finais do meu dia de hoje para fazer uma lista das mudanças de hábitos que, faz tempo, que tenho a vontade de incorporar na minha vida mas que sempre me faltou planejamento para tal.

Mas uma coisa eu já sei, vou devagar uma coisa de cada vez, sem pressa ou cobranças desmedidas comigo mesma. Vou começar com a pratica de largar os talheres enquanto eu mastigo e mastigar ao menos 15 vezes cada garfada, depois que estiver fazendo isso de forma natural parto para outra mudança.

E vocês, que mudanças querem fazer nos seus hábitos (alimentares ou não)?

PS: Esplicando a figura que escolhi: Estou fazendo uma faxina nos meus hábitos, arrumando a casa, colocando as coisas em ordem. rsrsrsrsrsrs

Bjs

O ânimo esta voltando

Meninas eu realmente estava meio tristinha por que ando tendo muitas dificuldades pra fazer uma dieta, isso tem varias explicações e a primeira é por que sou um pouco desorganizada ai não consigo seguir aquilo que planejo (ou ao menos deveria planejar), depois sou diabética e a minha glicose esta muito descontrolada e com picos de glicose frequentes os ataques a comidas gordurosas e doces tambem acontecem com muita frequencia e isso dificulta e muito que o ponteiro da balança baixe.

Mas mesmo assim ontem me pesei e tive uma surpresa mara, mais um pouquinho eliminado. Agora estou pesando 88,600kg. Tô muito feliz e muito mais animada depois disso. Fiquei tão surpresa com os numeros que li que fui ate outra balança pra me pesar mais uma vez, talvez fosse erro da balança, mas na outra farmacia deu a mesma pesagem e realmente tenho sentido algumas roupas mais folgadinhas, meninas agora falta pouco pra que eu alcance a minha primeira meta (lembram?): A CALÇA.

Ainda estou com a ideia de procurar um psico e uma nutricionista acho que vão me ajudar a lidar com as minhas dificuldades como a desorganização e o diabetes, mas na minha cidade tá meio dificil de encontrar, tambem estou muito mais animada pra começar a fazer musculação, nao gosto muito mas isso ajuda bastante no tratamento do diabetes e com a glicose mais controlada fica MUITO mais facil controlar a gula por doces e gorduras, ai vale apena acordar meia hora mais cedo e puxar ferro antes do spinnig.

Queridas muito obrigada pela força e pelas historias de vida maravilhosas que vocês contam em seus blogs, adoro ler a vida de vocês e suas conquistas tenho conhecido muitos blogs legais e emocionantes e acreditem eles me dão uma força e tanto pra emagrecer da forma certa, com reeducação alimentar.

Bjs

O fim esta proximo

A semana esta terminando e com ela as provas (só vou fazer uma semana que vem) e a comilança tmbm. Comi exageradamente essa semana e só fui pra academia dois dias, mas não vejo a hora de chegar as férias e ter tempo de me dedicar integralmente ao meu emagrecimento e a minha saúde.

Meninas preciso registrar a minha felicidade em ler os medos de vocês, foram essencialmente sinceras e me permitiram conhecê-las um pouco mais, quero bom que juntas estamos fazendo desse blog um jardim de auto conhecimento mutuo que estamos regando a cada dia e tenho certeza que no fim colheremos maravilhosos frutos.

bjs

Respondendo ...

No dia 20 me fizeram uma pergunta muito pertinente, me perguntaram do quê eu tinha medo, postei aqui essa pergunta e ninguem me respondeu (acho que como eu o primeiro medo de vocês é admitir que têm medos), os dias passaram e de lá pra cá eu só leio blogs que falam sobre medos e então resolvi encarar de frente esse desafio e vim aqui pra responde essa pergunta.

Bom, eu tenho medo de agulhas, de algumas verdades sobre mim, tenho medo de ratos e principalmente: TENHO MEDO DE NÃO EMAGRECER.

O meu medo de não emagrecer não tem o peso como principal causa mas sim o meu pânico de ser ridicularizada pela gordura ou por fracassar na tentativa de melhorar (acredito que emagrecimento é uma melhora generalizada do corpo, da mente e de certa forma do espírito também). Já flehi comigo outra vezes e estou totalmente desacreditada pela minha família, tenho medo de ouvir aquela frase fatídica: - Outras vez? Eu sabia que não ia dar certo mais uma vez. e outras coisas do genero.

Bom ... já abri meu coração pra você, e agora é a sua vez de me contar com sinceridade quais são seus med.

Bjs

Olhando o lado bom ...

Hoje não quero ficar me lamentando por não ter terminado o dia de ontem na dieta, nem quero ficar chorando as pitangas por não ter acordado pra ir pedalar hoje cedo.

Hoje eu quero contar os progressos, ontem estava tão desesperada que não resisti e fui preparar um brigadeiro com DUAS latas de leite condençado e vim comer ainda quente lendo os coments de vocês e não tive coragem de terminar aquele potão todo, fui pro banheiro e joguei no vaso a metade que ainda não havia comido, não lanchei na facu mesmo tendo uma prova meio complicada.

Tambem quero contar de no inico do blog eu estava comendo dois pratos fundos de comida, o primeiro com feijão e arroz e o segundo com a mistura e na semana passada reduzi para um prato raso de comida e acreditem, ainda fico satisfeita com a quantidade que venho comendo que esta bem menor.

Tambem descobri as receitas lights, já provei a panqueca de linhaça, o pudim sem leite condençado e tô adorando descobrir que dá pra fazer dieta sem sacrifícios extremos.

Dá pra comer menos sem passar fome, dá pra comer doces sem abusar do açucar e dá pra emagrecer sem sofrimento.

Bjs

organização é fundamental !!!

Sabe gente sou muito desorganizada e quase 100% incapaz de me planejar e isso muitas vezes me leva a comer.

Estou em semana de provas na facu e tive todo o semestre pra estudar com calma, mas não me organizei e deixei tudo pra cima da hora e acabei me enrolando toda ai como de nervoso por medo de não conseguir dar conta de todas as matéiras, e é lógico que não estou dando conta mesmo.

Exemplo: semana passada não a aula de segunda feira, ai um colega de sala me deu as perguntas que o professor deu na prova que eu faria ontem, não estudei nada e ontem na prova sai pra comer dois salgados na cantina pra tentar amenisar o meu medo de não conseguir fazer a prova em dois tempos, hoje é a mesma coisa.

O professor deu um trabalho enorme a mais de um mês pra ser entregeu hoje e eu deixei pra fazer HOJE, ninguem merece .... rsrsrsrsrsrsrsrsrs e alem do trabalho preciso estudar pra prova.

aff ... assim não ha malhação de compense tanta comilança por pura incapacidade de planejamento.

bjs

Aprendendo o significado do verbo: RECOMEÇAR!!!

Hoje esta chovendo bastante na minha cidade (desde a semana passada que a chuva não pára) mas mesmo assim pedi disposição à Deus para levantar cedo e ir pra academia, não queria mais perder mais um dia de treino que é importante pra mim usando a desculpa da chuva forte, antes de parar de ir pras aulas de spinnig minha glicose estava controlada, ficava em torno de 120 sem os remedios e com eles chegava ao normal, mas depois dessa semana toda sem pedalar e comendo um pouco alem da conta, a glicose esta 240 (tô com medo de voltar pra casa dos 350 como estava antes de eu me matricular na academia).
Hoje acordei, fui pedalar, tomei café de forma moderada e consciente e almoçei tambem de forma consciente mesmo tendo abusado um pouco da quantidade.
Depois eu posto o cardápio de hoje.
Bjs

Agradecimentos

Meninas quero começar o dia de hoje agradecendo por todas as energias positivas que vocês têm me mandando, adoro ler os coments de vocês, me ajuda MUITO. Fico ansiosa (no bom sentido) a espera do retorno de vocês aos meus posts, é muito bom saber que sou compreendida e aceita por vocês como sou e que posso contar com vocês para continuar na luta pelo corpo magro.

Obrigada por tudo.

Bjs

O arrependimento depois do ataque ...

Briguei com o Felipe (namorido) durante quase todo o dia, mas a raiva maior aconteceu a noite, tentei tomar banho pra esfriar a cabeça, sentei na sacada do quarto pra olhar a chuva e pensar na vida, fui deitar pra ler revista e por fim tentei falar educadamente sobre a raiva que estava sentindo ... mas nada disso impediu que eu atacasse a cozinha em plena madrugada.

Comi uma colher (de arroz, aquela grande) de frango ao molho de tomate e não satisfeita fritei mais dois empanados de frango e detonei com um copo de refresco de laranja.

Caramba, total importência diante dos meu sentimentos e dos acontecimentos rotineiros (sim, brigar com o companheiro é coisa do cotidiano) da vida.

Estou arrependida, com um sentimento de decepção em relação a minha disciplina e perseverança em relação ao meu objetivo de emagrecer e cuidar da minha saúde (sou diabética) sem falar do estilo mais saudável de vida que sempre quis levar. Preciso começar a pensar ANTES de comer, analisar a minha real necessidade de consumir aquela comida naquele momento. Sempre penso nessa necessidade, mas o problema é que penso depois que comi rsrsrsrsrs.

Comer toda aquela fritura naquele momento era apenas uma tentativa de anestesiar o sentimento de fracasso que estava sentindo naquele momento, mas isso em nada me ajudou a resolver a problemática da situação, não fiz as pazes com o Felipe, não passei a sentir menos raiva por que comi e tampouco me senti menos isolada do mundo com a ajuda dos empanados, pelo contrário, apenas agreguei mais um sentimento negativo a tudo que já estava sentindo ... A DECEPÇÃO.

Bom só queria desabafar um pouco sobre essa minha dificuldade de separar a comida dos meus sentimentos.

Bjs

Falta de credibilidade

Como eu já tinha contado pra vocês fiz niver na quarta feira e minha mãe me trouxe umas roupas de presente, uma blusa basiquinha que eu adorei, uma calça, um short e uma bermuda todos os jeans tamanho 46, só o short coube e a bermuda subiu mas não fechou e a calça era uma modelagem muuito pequena, ai disse pra ela só trocar a calça e deixar a bermuda e me dar de presente no natal, quero fecha-la com facilidade dentro de um mês e ela me disse que não ia fazer isso por que não queria perder o dinheiro dela, como se ela tivesse certeza de que eu não iria conseguir fechar a bermuda dentro de um mês. Fiquei arasada em constatar a ideia que a minha propria mãe faz de mim, mas o meu espanto foi maior ontem quando percebi que ela tem mesmo razão.

Ontem percebi que já parei de poupar calorias, estou comendo pães com açucar e farinha branca, tomei sorvete de flocos e nescau no lanche da tarde sem falar do pão com ovo frito que comi no jantar por preguiça de fazer comida e ainda teve um pedaço considerável de pudim light (não leva leite condençado) mas mesmo sem açucar não economizei no tamanho que comi.

Caramba, minha mãe tem razão, sou completamente impotente diante da comida.

E ainda nem contabilizei as calorias que deixei de queimar faltando a academia a semana toda.

Meninas estou pensando seriamente em procurar ajuda de um psico.

Bjs

Dificuldades !!!

Meninas estou com muitas dificuldades pra ir a faculdade nessa semana, ainda não fui nem um dia. Fico com priguiça e assim não vou ver tantos resultados na balança nessa quinzena.

E vocês como estão nos exercicios? e na RA?

Bjs

Você tem medo de quê?

Li essa pergunta em um outro blog que acompanho e fiquei muito intrigada com a profundidade dessa palavra: MEDO e resolvi refletir profundamente sobre o tema e achei legal despertar em vocês essa questão, pensem bem e depois me contem o que lhes causa medo.

PS: pode ser qualquer coisa: inseto, bicho, comida, pessoas, altura, profundidade, velocidade ... enfim qualquer coisa mesmo.

Depois eu conto os meus medos tambem.

Bjs

Meu niver!!!!

Ontem foi meu niver, fiz 22 anos. Tive prova na facu e estava muito dificil, como não estava conseguindo fazer o programa fui comer um salgado na cantina, tomei um todynho e chupei duas balas, fiquei alimentada fisica e emocionalmente, voltei pro laboratorio e fui tentar terminar o programa como se a comida (desnecessaria e impropria) que comi tivesse me dado forças para continuar, mas a comida não tem esse poder.

Não quero mais ficar assim, usando a comida como moletas para me sustentar na vida, quero caminhar com as minhas pernas e apenas com elas, nao quero mais ser emocionalmente dependente da comida (principalmente do açucar) nem das pessoas para ser feliz e viver a minha vida da melhor forma possivel.

Terminei a prova (tentei pelo menos) e fui encontrar o meu namorido, estava triste e MUITO chateada por que não tinha ninguem para comemorar o meu niver comigo alem dele e dos meus pais, não tenho muitos amigos e o pessoal da facu nao me esperou terminar o programinha. Fui comer mais (com o Felipe) para ver se a dor da solidão e do abandono dos "amigos" passava, mas nem metade de ua pizza grande de bacon com atupiry anestesiou a dor, ai fiquei me perguntando hoje quando acordei: Valeu apena comer tanto e não ter os problemas resolvidos nem a dor anestesiada? e a resposta foi NÃO, claro ... fiquei pensando no quê poderia fazer para resolver esse problema (a compulsão alimentar) e dei o braço a torcer e me convenci de que preciso de ajuda, mas ajuda profissional do tipo piscicologo mas na minha cidade nao tem, só psciquiatra e resolvi marcar uma consulta pra ver se encontro lá a juda de que preciso para viver sozinha.

Bom, acho que já escrevi demais. Amanhã eu volto.

Bjs

Saudades!!!!

Meninas, estava com saudades de vocês. Sumi por que perimeiro fui viajar no finde com o pessoal da faculdade e ontem quando eu cheguei o meu computador estava ruim, mas hoje ja esta tudo fu ncionando direitinho.

Muitas coisas pra contar ... me pesei hoje (quinze dias depois da primeira pesagem) e emagreci 1,100kg, não é bem o que eu esperava mas ten ho consiência de que na semana passada não me dediquei 100%, bom bola pra frente e vamos nos consentrar nessa semana.

Hoje é meu niver e estou muito feliz por estar 3,100kg mais magra. Estou pesando 90,200kg e nao vejo a hora de dar adeus a casa dos 90 quilos.

Como anda a RA de vocês? Mandem noticias.

Depois posto outras coisas que quero falar.

PS: Obrigada pelos recadinhos, estou amando.

Bjs

É nesta calça que quero voltar a entrar, de preferência até o fim do mês (mas acho dificil), é o meu primeiro objetivo concreto e real, ela é o primeiro passo dessa caminhada longa, adoro ela, veste super bem fica lindo no meu corpo, valoriza as minhas pernas ... é tudo de bom. Ela é 46 (hoje estou vestindo 48/50), não vejo a hora de sair por ai com a minha calça favorita de novo.

Moro em uma cidade de veraneio e bem pertinho da praia e esse verão promete por aqui, muitos shows, agitos, baladas e eu quero estar mais magrinha pra curtir tudo isso sem encanação com o meu tamanho GG.

Me contem em que roupa vocês querem entrar.

Bjs

Em crise !!!

Oi meninas, estou em crise.

Essa semana meu pai chegou de viajem (ele trabalha embarcado) e com ele nossas dificuldades de relacionamento, temos pontos de vista diferentes e por isso brigamos com frequência e como eu moro com ele e não trabalho sempre acabo cedendo às vontades dele por medo de sofrer "cortes", enfim, engolindo sapos diariamente fica difícil não exagerar na comida e assim a semana esta passando e eu comendo mais do que deveria.

Tô desanimada e um pouco desapontada comigo por não esta conseguindo aguentar a onda sem apelar pra comida, estou tentando manter o otimismo e o auto astral mas tá difícil essa semana. Meu niver esta chegando e eu esperava estar pelo menos uns 5 quilinhos mais fininhas mas com meu desempenho dessa semana vai ficar complicado e isso esta me chateando um pouco.

Meninas eu estou anotando tudo que como, mas sem tempo pra postar tudo aqui, mas hoje ainda pretendo atualizar os meus PAs aqui no blog.

Bjs

Minha primeira receitinha !!!

Oi moças, estou "devendo" alguns PAs pra vocês, mas vou postar aqui hoje ainda.

Tô muito feliz, sou assinante da revista Boa Forma e todos os meses vem uma receita com a cara ótima, mas que não sei por que eu nunca fazia e hoje eu fiz. A-DO-REI!!!!! Fiz panquecas de quinoa todo mundo aqui em casa também adoraram, nem dá pra sentir a diferença nem parece comida de dieta e isso me dá mais ânimo para continuar firme e forte no meu propósito e é claro continuar esperimentando novas receitas.

Meninas podiamos trocar receitas, o que acham da ideia?

Estou pensando em começar a tomar sopa no jantar pra dar uma acelerada no processo, o que acham? Alguem tem ua receita de sopa gostosa pra me mandar?

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O finde terminou ....

e a comilança tambem, não cometi tantos excessos quanto antes mas sei que poderia ter evitado algumas coisas ... mas vamos ver as boas escolhas que fiz: troquei o refrigerante comum pelo zero, fui pra aula de spinnig no sabado de manhã mesmo querendo muiiiiito dormir até mais tarde.

Hoje estou naqueles dias e como quase todas as mulheres eu estou inchada, estava com cólicas e fui na farmácia comprar remédio e lá tinha uma balanaça, não resisti e acabei me pesando e estava marcando 400gr a menos, só isso? Mas como, estou comendo melhor, malhando todos os dias e só emagreci isso? Não é possivel!!!

Eu sabia que iria ter esse tipo de reação, já tinha me proposto a me pesar apenas de quinze em quinze dias poderia ter me poupado dessa sensação, mas tudo bem sei que é uma pesagem não oficial.

Hoje meu pai chegou de viagem (ele trabalha embarcado) e fomos curtir a tarde juntos e acabei comendo algumas besteirinhas desnecessárias mas não quero ficar arrastando correntes por isso, a tarde foi ótima muito animada e divertida, muito feliz, amanhã vou tentar fazer duas aulas na academia pra compensar as besteirinhas de hoje.

Meninas, boa semana pra todas nós e lembem-se: juntas conseguimos o que jamais conseguiriamos sozinhas.

Bjs

Oie!!!

Oi meninas, ontem não escrevi por que me faltou tempo.

Hoje eu tinha um encontro com uma amiga (tambem gosrdinha), uma especie de terapia em dupla em busca do emagrecimento, sabem?! Pois é, ela não apareceu, nem telefonou tampouco atendeu aos meus telefonemas, fiquei muito chateada com o sentimento de ter sido deixada de lado, fiquei mal e logo veio o impulso de comer algo muito gostoso como se esse "algo" fosse me fazer me sentir mais importante ou algo assim, tentei resisti ao máximo mas não consegui e me rendi a um cornetto de brigadeiro como lanche da tarde. O melhor é que já passou e que não preciso entrar em crise por isso, hoje é sabado e um sorteve não vai fazer tanta diferença assim ainda mais que hoje fui pra minha aula de spinnig (nuna ia aos sabados).

Eu tenho muitas dificuldades com disciplina, seguir uma rotina é quase impossivel pra mim e é muito pior quando se trata de alimentação, mas fazendo um balanço da semana que passou eu acho que fui bem, sem comer em excesso, comendo saladas nas refeições , frutas no cafe da manhã, uma semana inteira com apenas três deslises (dois folhados de camarão e um chopp ontem depois da faculdade) acho que estou de parabens afinal foi apenas a primeira ainda tenho muitas coisas a adaptar e como forma de me recompensar me dei um par de brincos de presente, acho que mereci.

Meninas estou super feliz e motivada com a dieta já sinto melhoras importantes pra mim, meu folego melhorou significativamente com as aulas de spinnig, estou mais disposta, dormindo melhor, minha glisemia esta bem mais perto do normal (sou diabetica e estava com as taxas de glisemia muito altas), ontem na academia uma "colega" das aulas me disse que ficou surpresa com os meus progressos com o fato de eu ja estar acompanhando a aula toda sem parar apesar do meu peso, meu namorido me disse que estou "namorando" melhor, com mais disposição e que meu bumbum esta mais redondinho .... rsrsrsrsrs, estou muito feliz e olha que isso é só o começo estou de dieta a apenas uma semana e na academia a um mês. Estou comendo legumes, verduras e frutas diariamente e sentindo menos fome também, caramba mudar de hábitos soó tem coisas boas a nos proporcionar e estou curtindo cada uma dessas coisas.

E vocês como estão na dieta? E atividades fisicas, vocês fazem alguma?

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PA do dia 05/11

Oi meninas (será que tem meninos??), bom dia estou aqui pra postar o que comi ontem:

cafe da manha: 1 fatia de pao de forma integral, 1 fatia de queijo minas, 2 fatias de peito de peru

Almoço: 1 colher de arroz integral, 2 colheres de strogonoff de frango, 1 colher de batata palha, 1 1/2 copo de refresco

Lanche da tarde: 1 iogurte, 1 colher de aveia, 1 colher de linhaça, 120 gr de castanha de caju

Jantar: 1 colher de strogonoff de frango, 1 colher de arroz integral, 1 1/2 copo de refresco.

Ate mais meninas.

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Oi meninas, hoje o dia ta dificil. Não fui pra academia hoje pela manhã, comi um pouco além da conta no almoço e pra completar o pacote briguei com o "namorido", fiquei mal com vontade de comer um chocolatezinho mas resolvi vim aqui e escrever pra ver se a vontade passa.

Até mais tarde (vou voltar pra postar o que comi durante o dia).

Bjs

Vacilei!!!!

Oi passei o dia numa boa curtindo a sensação de esta de dieta, fui pra faculdade e quando cheguei lá não resisti o cheirinho dos salgados deliciosos na hora do interlavo, acabei comendo um folhado de camarão. Mas tudo bem por que de qualquer maneira já estou no lucro tendo em vista que eu comia pelo menos dois com uma lata de refri.

Amanha é outro dia e com certeza um dia melhor.

Bjs

Mais uma vez

Já passei pelo processo de emagrecimento antes e também não foi fácil mas estabelecer prioridades me ajudou muiito na época (o que é prioritário pra mim, comer esse brigadeiro ou comprar uma roupa tamanho 40??), mas passei por maus momentos no fim da adolescência e entrei em depressão e como estava tendo dificuldades para lidar com os acontecimentos acabei descontando na comida as minhas frustrações e impotências diante da vida, agora estou buscando dentro de mim forças para superar essa fase ruim e reconquistar meu corpo e minha vida. Adorei essa ideia de criar um blog pra contar como estou passando por essa nova fase de emagrecimento.

bjs

Me pesei hoje

Ola, hoje eu consegui acordar pra ir pra academia e depois que sai da aula de spinnig passei em uma farmácia que tem aquelas balanças de sai ticket. Estou menos gorda do que estava quando me matriculei na academia (tem três semanas).
Pensei bem e não quero me pesar toda semana não, pra mim é melhor me pesar de duas em duas semanas, eu sou do tipo comedora compulsiva e se eu me pesar em uma semana e ver que emagreci pouco ou naõ emagreci corro o risco de "enfiar a cara" em um prato de brigadeiro, vou tentar postar aqui todos os tickets das minhas pesagens.

Bom ... depois eu volto pra falar mais.

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Estou vestindo 50

Hoje pela manhã estava vendo umas roupas que não vestia faz tempo e fiquei muito chateada por ver que voltei a vestir roupas de número 50, caramba estou mesmo com quilos extras ... Mas isso logo logo vai passar, estou animada com a dieta.

Confesso que estou um pouco fora de compasso, me acertando com as quantidades e os horarios mas muito confiante na minha nova rotina.

Meninas tirei as minhas medidas hoje, amanhã eu posto na coluna da esquerda.

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Ola, tô aqui pra contar como foi o dia.
Bom ... não segui o meu cardápio direitnho não por que acordei tarde e ai tomei cafe da manhã (parte do que eu tinha planejado) com isso não tive fome no almoço e pulei essa refeição, mas no lanche da tarde estava com um pouco mais de fome que deveria e no jantar não comi salada e fiquei com uma sensação que tempos não sentia, a de estar alimentada sem estar empanturrada de comida.
o que eu comi.

cafe da manhã: 1 fatia de pão de forma integral com manteiga, 1 fatia de queijo minas, 1 fatia de peito de pero e uma laranja.
Almoço: NÃO ALMOCEI
Lanche da tarde: 1 iogurte de ameixa, 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 concha de feijão, 1 colher (de arroz) de arroz integral, 1 coxa com sobre coxa de franco cozida e i copo de refresco de laranja.

PA do dia 03/11

Resolvi planejar hoje o que vou comer amanhã pra não correr o risco de me enrolar com tantas coisas pra fazer. Ai a manhã a noite eu conto se consegui seguir direitinho o que planejei.

CAFE DA MANHA

• 1/2 papaia
• 200 ml de leite
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de linhaça

OBS: tudo batido no liquidificador

• 1 laranja
• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 fatia de queijo minas
• 1 fatia de peito de peru defumado

ALMOÇO

• 1 concha de feijão
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 1 coxa de frango
• 1/2 pepino
• 1 tomate

LANCHE DA TARDE

• 2 fatias médias de abacaxi
• 1 fatia de pão integral c/ manteiga
• 1 fatia de peito de peru
• 1 iogurte de ameixa light
• 1 colher de sopa de aveia

JANTAR

• 3 colheres de sopa de beterraba ralada
• 3 colheres de sopa de cenoura ralada
• 3 colheres de sopa de arroz integral
• 3 colheres de carne moída

Antes de marcar um gol, é preciso definir a meta

Quando li essa frase pensei que, marcar o gol pra mim é emagrecer os 30 quilos excedentes e definir a meta é planejar como isso vai acontecer.

As minhas não muito sucedidas tentativas de emagrecimento têm uma coisa em comum, alias têm duas coisas em comum, falta de planejamento e metas irreais. Como meu objetivo primordial é fazer dessa vez de forma diferente então preciso ter planejamento e metas reais de emagrecimento, para isso vou contar com dicas que li em varios outros blogs e a minha propria experiência sobre o assunto.

1º - Escolher uma dieta adequada paras as minhas necessidades, a essa dieta vou dar o nome de PA (Planejamento Alimentar);

2º - Escolher um dia para pesagem - segunda feira;

3º - Escolher uma atividade física - Spinnig;

4º - Definir metas reais de emagrecimento - De 6 a 8 quilos por mês.

1º - Meu PA

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 porções de frutas


• 1 porção de leite ou derivados


• 1 porção de pães ou cereais


• 1 colher de sopa de farelo de trigo


• 1 colher de sopa linhaça

ALMOÇO

• 3 porções do grupo das hortaliças e legumes


• 2 porções de massas ou cereais


• 1 porção de leguminosas


• 1 porção de carnes ou ovos

LANCHE DA TARDE

• 1 porção de frutas


• 1 porção de leites ou derivados


• 1 porção de pães ou cereais


• 1 colher de sopa de aveia

JANTAR

• 2 porções de legumes ou verduras


• 2 porções de massas ou cereais


• 1 porção de carnes ou ovos

Que coisa impressionante!!!!!! Ele esta de parabens

Oi, estava dando uma olhada nos meus arquivos sobre emagrecimento e encontrei um história de arrepiar, dá só uma olhada.

David foi abusado sexualmente por um amigo, o que lhe causou medo de se envolver socialmente com outras pessoas. Traumatizado, começou a usar a comida como um meio de se sentir bem, e cada dia se trancava mais, tinha vergonha de si. Ir a escola de tornou um pesadelo e ele a abandonou.
Ele chegou a pensar em se matar como única solução do seu problema, pensou em jogar gasolina em seu corpo, por que achava que merecia toda dor do mundo, o máximo de dor possível, queria se queimar literalmente num deserto, assim talvez as pessoas pudessem ouvir seus gritos e escutar todo desespero que o consumiu todos esses anos.

Com Chris Powel

Em junho de 2003, ele escreveu para Chris Powell, correspondente de fitness de uma emissora de Tv, e obteve ajuda do mesmo em todo seu processo de emagrecimento.
No primeiro mês eliminou cerca de 18 kgs, nos 4 meses seguintes mais 45 kgs. Ele eliminou cerca de 186 kgs em 26 meses, tendo que fazer diversas cirurgias após, tendo ao todo 5 metros e meio de cicatriz.

Ele fez também cirurgia na vista e fez tratamentos nos dentes, que estavam destruídos devido a grande quantidade de refrigerantes consumidos.

Aos 31 anos de idade começou a fazer fisiculturismo, a trabalhar em academia e estudar para se tornar um personal.

Muito prazer!!!

Meu nome é Anastácia, tenho 21 anos, moro no interior do Rio de Janeiro. Meu peso atual é 93,00. Sempre fui gordinha, mas quero mudar o rumo dessa história. Estou muito a cima do meu peso (cerca de 40 quilos) mas me contentaria em emagrecer 30.

Você deve esta se perguntando por que deveria continuar visitando mais um blog de emagrecimento, por que aqui é um espaço que criei para que seja de todas que estão perdendo ou querer começar a perder peso. Já fiz inumeras dietas e quero fazer diferente dessa vez, quero aproveitar as experiências passadas para pôr em prática aquilo que funciona pra mim e não perder tempo tentando fazer aquilo que ja sei que não funciona.

O motivo primordial dessa busca pelo emagrecimento é a minha saúde, só tenho 21 anos e já sou diabética por abusar dos doces desde criança e por herança genética também e como se isso não bastasse, não aguento mais ouvir as pessoas me dizerem que sou bonita de rosto, que tenho um lindo sorriso, mas sou gosrda. Não quero mais isso pra mim não.

Bom ... Acho que já escrevi muito para um primeiro post, vamos ter muito tempo para nos conhecermos melhor.

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Nana